Tableau de diversification alimentaire pour bébés PDF 2026

Sommaire

Vous cherchez un tableau de diversification alimentaire pour bébés en PDF à imprimer ?

Les repères d’âge et de texture peuvent être difficiles à adapter au rythme de chaque enfant. Identifiez le support utile et apprenez à lire ses indications sans les prendre pour un programme obligatoire.

Le PDF officiel à imprimer : un tableau de la naissance à 3 ans

Imprimez l’affiche « La diversification alimentaire de votre enfant jusqu’à 3 ans ». Elle compte deux pages. Imprimez-les en recto-verso, au format 30 × 40 cm, pour lire les indications.

Le tableau officiel de diversification alimentaire répartit les repères en quatre périodes, de la naissance à 3 ans. — Le tableau organise les repères en quatre périodes, sans appliquer un découpage identique à chaque âge.

Le tableau distingue quatre périodes : de la naissance à 4 mois, de 4 à 6 mois, de 6 à 8 mois, puis de 1 à 3 ans.

De la naissance à 4 mois : donnez uniquement du lait maternel ou une préparation pour nourrissons.
De 4 à 6 mois : introduisez peu à peu des aliments mixés lisses, sans ordre particulier entre les familles d’aliments.
De 6 à 8 mois : passez peu à peu aux aliments écrasés, hachés et aux morceaux très mous.
De 1 à 3 ans : proposez des repas proches de ceux de la famille, avec des aliments adaptés à l’âge de l’enfant.

Les fiches mémo de Manger Bouger donnent des exemples de répartition des repas entre 4 et 6 mois, de 6 à 12 mois et de 1 à 3 ans. Le guide « Pas à pas, votre enfant mange comme un grand » détaille les textures, les quantités, la préparation maison, l’hygiène et les repas selon l’âge.

Quand commencer et comment lire les âges du tableau

Commencez entre 4 et 6 mois révolus. Si votre enfant est prématuré, malade, à risque d’allergie dans la famille ou a du mal à avaler, demandez conseil au médecin.

Un âge révolu correspond au nombre entier de mois écoulés depuis la naissance. À 4 mois révolus, votre enfant a terminé son quatrième mois. Ce repère ne tombe pas à la même date pour tous les bébés.

L’âge du tableau marque le début d’une période, pas un programme à suivre à la lettre. Certains enfants acceptent vite la cuillère. D’autres ont besoin de plusieurs essais pour avaler une nouvelle texture.

Avant de proposer des préparations épaisses ou des morceaux mous, vérifiez que votre enfant présente ces signes :

Position : il garde la tête et le dos droits dans sa chaise.
Déglutition : il avale les purées lisses et épaisses.
Mastication : il mâchonne lorsqu’il porte un objet à sa bouche.
Coordination : il essaie de saisir un aliment et de le porter à sa bouche.
Intérêt : il cherche à prendre des aliments dans l’assiette d’un adulte.

Entre 4 et 6 mois, proposez légumes, fruits, féculents, légumes secs, produits laitiers, viande, poisson et œuf, dans l’ordre adapté aux repas. Servez quelques cuillères, puis augmentez selon l’appétit.

Au début, proposez le nouvel aliment seul. Une fois accepté, mélangez-le à un aliment connu, par exemple un légume avec une pomme de terre. En cas de refus, ne forcez pas. Proposez à nouveau l’aliment quelques jours plus tard.

Les aliments à introduire, dont les allergènes

De petites portions d’œuf, de poisson, de yaourt nature, de pâte d’arachide diluée et de céréales avec gluten sont proposées séparément à un bébé.

Proposez les aliments allergènes entre 4 et 6 mois, pendant la diversification. Ne les repoussez pas systématiquement. Les principaux sont :

L’œuf
Le poisson
Les produits laitiers
L’arachide
Les fruits à coque
Les céréales contenant du gluten

Servez l’arachide en pâte lisse, diluée ou ajoutée à une préparation. Ne donnez jamais de cacahuète entière. Réduisez les fruits à coque en poudre fine et ne les salez pas.

Pour la première dégustation, donnez une très petite quantité d’un seul aliment nouveau. Surveillez l’enfant pendant le repas et après. En cas de réaction inhabituelle, demandez un avis médical.

Proposez le gluten sous forme de pain, de semoule, de pâtes ou de céréales adaptées à la digestion de l’enfant et aux textures qu’il maîtrise déjà. Vous n’avez pas besoin d’attendre un âge précis pour l’introduire.

Servez la viande, le poisson et l’œuf bien cuits, en petites quantités. Mixez-les, écrasez-les ou hachez-les selon la texture acceptée.

Proposez du poisson deux fois par semaine. Variez les espèces. Prévoyez un poisson gras une fois par semaine, comme la sardine, le maquereau ou le saumon.

Au début, faites bien cuire les légumes secs, puis mixez-les : lentilles, pois chiches ou haricots secs. Adaptez la fréquence et la texture à la digestion de l’enfant.

Les quantités : des repères indicatifs, pas un barème unique

Commencez par quelques cuillères à café de purée ou de compote. Augmentez peu à peu la quantité. Ne demandez pas à l’enfant de finir une portion fixée à l’avance.

Les repères quotidiens de protéines animales sont d’environ 10 g de 6 à 12 mois, 20 g de 1 à 2 ans et 30 g de 2 à 3 ans. — Le repère quotidien augmente avec l’âge : 10 g, puis 20 g, puis 30 g.

De 4 à 6 mois, prévoyez environ 120 g de purée. Ce chiffre est un repère. Suivez l’appétit de l’enfant.

De 6 à 12 mois, comptez environ 10 g de protéines animales par jour. Cela correspond à deux cuillères à café d’aliment cuit ou à environ un quart d’œuf dur.
Entre 1 et 2 ans, comptez 20 g par jour.
Entre 2 et 3 ans, comptez 30 g par jour.
Ces quantités concernent la viande, le poisson ou leur équivalent en œuf.

Ajoutez environ une cuillère à café d’huile végétale à chaque repas. De temps en temps, ajoutez une noisette de beurre. Variez les huiles de colza, de noix et d’olive.

Continuez à proposer le lait maternel à la demande. Si votre enfant boit du lait infantile, choisissez une formule adaptée à son âge. Ne remplacez pas une prise de lait par un simple yaourt.

Après 1 an, le lait de croissance ou le lait de vache entier UHT peut contribuer à un apport d’environ 500 ml de lait par jour. Avec le lait et les produits laitiers cumulés, ne dépassez pas environ 800 ml.

Textures et progression des repas

Entre 4 et 6 mois, proposez des purées et des compotes lisses. Faites cuire les aliments sans sel. Mixez-les finement, puis ajoutez une matière grasse adaptée.

Après environ deux mois de diversification, proposez peu à peu des aliments épais, écrasés ou hachés. Si l’enfant montre qu’il est prêt, ne le gardez pas longtemps aux textures parfaitement lisses.

Trois textures sont présentées côte à côte : aliment écrasé à la fourchette, préparation granuleuse et morceaux mous fondants.

Entre 6 et 8 mois, servez des aliments écrasés à la fourchette ou des purées granuleuses. Proposez aussi des aliments très mous, faciles à écraser entre la langue et le palais. Vers 8 mois, donnez des morceaux mous et fondants. Vers 10 mois, proposez des morceaux à croquer, toujours cuits ou assez tendres.

Au début, mettez environ trois quarts de légumes et un quart de féculents dans la purée. Plus tard, passez à moitié légumes et moitié féculents.

Une journée en quatre prises peut comprendre du lait le matin, un repas diversifié à midi, du lait et un fruit au goûter, puis un repas diversifié le soir. Adaptez les horaires au rythme de l’enfant. Pendant la première année, le lait reste essentiel. Les repas diversifiés complètent peu à peu les tétées ou les biberons.

Sécurité alimentaire : ce que le tableau écarte

Ne donnez pas de miel avant 1 an. Il peut causer le botulisme infantile. Cette règle vaut aussi pour le miel ajouté à une préparation ou à une boisson.

Avant 5 ans, évitez le lait cru et les fromages au lait cru. Seuls ceux jugés compatibles dans les recommandations sont autorisés, notamment l’emmental et le comté.

Avant 3 ans, ne servez pas de viande, de poisson ni de coquillages crus ou peu cuits. Évitez aussi les œufs crus, par exemple dans la mayonnaise maison ou la mousse au chocolat.

Un bébé est assis droit dans une chaise adaptée, face à l’adulte qui reste près de lui pendant le repas.

Installez l’enfant dans une chaise adaptée, bien assis et face à l’adulte. Restez près de lui pendant tout le repas, même lorsqu’il mange des morceaux mous.

Lavez-vous les mains. Nettoyez les surfaces et les ustensiles. Réglez le réfrigérateur à 4 °C maximum dans sa zone la plus froide. Après ouverture, suivez les consignes de conservation.

Gardez une purée maison au réfrigérateur pendant 24 heures au plus. Pour la congeler, notez la date sur le contenant. Ne la gardez pas plus de deux mois.

Proposez de l’eau à boire. Écartez les jus de fruits, les sodas, les sirops et les boissons sucrées, même avec la mention « sans sucres ajoutés ». N’ajoutez pas de sel aux préparations maison ni aux petits pots.

Les aliments à limiter et les repères spécifiques du tableau

Proposez les produits sucrés le plus tard possible et limitez-les fortement. Les biscuits, gâteaux, chocolats, crèmes dessert, glaces, confiseries et céréales sucrées ne sont pas nécessaires.

Avant 3 ans, choisissez des produits laitiers nature, sans arôme. Les produits écrémés, demi-écrémés ou à 0 % ne couvrent pas les besoins en matières grasses du jeune enfant.

De 6 à 12 mois, servez une petite quantité de légumes secs environ une fois par semaine. Écrasez-les ou mixez-les. Après 1 an, augmentez peu à peu leur fréquence.

Limitez la charcuterie. Proposez du jambon blanc de temps en temps, en quantité adaptée. Servez les saucisses, les pâtés et les autres charcuteries seulement à de rares occasions.

Autres PDF et tableaux à comparer

Le PDF officiel « Pas à pas, votre enfant mange comme un grand » est ouvert à côté de l’affiche de diversification alimentaire jusqu’à 3 ans.

Choisissez le PDF « Pas à pas, votre enfant mange comme un grand » pour en savoir plus. Il couvre la diversification, de ses débuts jusqu’aux 3 ans de l’enfant. Il présente l’appétit, les textures et l’organisation des repas.

Pour préparer les repas du quotidien, consultez plutôt les fiches mémo de Manger Bouger. Elles indiquent les repas possibles selon l’âge, les quantités, la place du lait et les grandes familles d’aliments.

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Utilisez les tableaux de marques pour noter les aliments goûtés. Ils ne remplacent pas les conseils officiels.

Vérifiez l’auteur.
Vérifiez la date de mise à jour.
Vérifiez les références médicales.
Vérifiez que ces références concordent avec l’affiche officielle.

Utilisez chaque document pour le bon usage :

L’affiche donne les repères généraux.
Le guide explique les conseils.
Les fiches mémo aident à répartir les repas.

À qui se référer en cas de doute

Un parent échange avec un pédiatre sur la croissance, les apports lactés et la progression des textures de son enfant.

Le médecin traitant ou le pédiatre peut vérifier la croissance et les apports de lait. Il peut aussi évaluer la digestion et le passage aux nouvelles textures. La PMI peut vous aider à organiser les repas.

Apportez le tableau utilisé. Notez les aliments introduits, les textures acceptées, les quantités approximatives et les réactions éventuelles. Ces notes faciliteront l’échange pendant la consultation.

Consultez si votre enfant :

refuse durablement toutes les textures ;
vomit à répétition ;
tousse pendant les repas ;
semble avoir mal ;
a une croissance qui vous inquiète.

Un tableau général ne convient pas à tous les bébés. Demandez au médecin d’adapter les conseils en cas de prématurité, d’allergie, de reflux important, de trouble de l’oralité, de maladie chronique ou de régime particulier.

Consultez les repères alimentaires et les précautions en vigueur en France. Le carnet de santé vous aide aussi à les vérifier.

Téléchargez l’affiche officielle « La diversification alimentaire de votre enfant jusqu’à 3 ans » et imprimez ses deux pages en recto-verso au format 30 × 40 cm. Repérez la période adaptée, notez les aliments et textures déjà proposés, puis apportez le tableau au médecin ou au pédiatre en cas de doute.

Foire aux questions

Quel est le poids normal d’un bébé de 4 mois et demi ?

Il n’existe pas de poids unique considéré comme normal pour tous les bébés de 4 mois et demi. Le médecin interprète le poids avec la taille, le sexe et l’évolution de l’enfant sur les courbes du carnet de santé.

Comment savoir si son bébé sera grand ou petit ?

Une mesure prise pendant la diversification ne permet pas de prévoir la taille adulte. Le suivi de la courbe de taille au fil des consultations donne un repère, sans prédire précisément la taille future.

Quel âge a un bébé de 8 kg ?

Un poids de 8 kg ne permet pas de déterminer l’âge d’un bébé. Pour suivre sa croissance, comparez son poids et sa taille à ses propres courbes dans le carnet de santé, plutôt qu’à ceux d’autres enfants.

Que faire si bébé refuse plusieurs aliments ?

Ne forcez pas l’enfant et proposez de nouveau l’aliment quelques jours plus tard, éventuellement avec une autre texture. Demandez un avis médical si les refus concernent presque toutes les textures ou s’accompagnent de toux, de vomissements ou de douleur.

Peut-on utiliser un ancien tableau de diversification ?

Privilégiez les repères officiels les plus récents. Un ancien tableau peut retarder l’introduction de certains allergènes ou présenter des indications différentes des recommandations actuelles.

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