Passer du lait maternel à une alimentation plus solide est une étape délicate autant pour les enfants que pour les parents. Vous devez être prudent pour diversifier progressivement l’alimentation du bébé afin de prévenir les troubles digestifs ou gastro-intestinaux . Quels aliments choisir et lesquels éviter pour le bien-être de son enfant ? C’est la préoccupation à laquelle vous aurez des solutions dans notre article.
Les aliments potentiellement allergènes
Les premières introductions alimentaires sont des moments à aborder avec précaution pour prévenir les potentielles allergies. Certains aliments sont plus à risque et doivent être intégrés un par un, en petites quantités, afin de détecter rapidement toute réaction. Il s’agit entre autres :
- des œufs ;
- du lait de vache entier dont l’introduction se fera progressivement après 12 mois ;
- des poissons, notamment les variétés grasses comme le saumon ;
- des fruits à coque comme les noix, noisettes ou amandes ;
- du soja qu’il faut introduire lentement ;
- du blé qui peut entraîner des intolérances.
Surveillez également les agrumes qui peuvent irriter les muqueuses de bébé.
Les aliments riches en fibres au début
Durant les premiers mois de la diversification, le système digestif du bébé peine encore à digérer les fibres en quantité. Mieux vaut donc éviter les aliments qui en sont de véritables pourvoyeurs. C’est le cas des légumes secs comme :
- les lentilles ;
- les pois chiches ;
- les haricots secs.
Pour ces légumes, attendez que votre bébé ait au moins 9 mois pour les introduire.
Le son, contenu dans les céréales complètes, constitue également une source de fibres trop riche pour démarrer. Préférez des céréales raffinées comme le riz blanc ou les pâtes.
De même, les fruits très riches en pépins ou petits grains comme la grenade, la figue ou le raisin sont à réserver pour plus tard.
Les aliments trop gras ou trop sucrés
Les bébés n’ont pas besoin de graisses et de sucres ajoutés. Ces aliments peuvent rapidement les exposer au surpoids et aux carences. Vous devez donc limiter les charcuteries et viandes grasses comme le bacon, les saucisses ou le pâté qui apportent trop de graisses saturées et de sel.
Évitez également les fritures, qu’elles soient à base de pommes de terre ou d’autres légumes. Préférez les cuissons saines comme la vapeur ou le four. Posez une limite aux aliments industriels trop salés ou sucrés comme les biscuits pour bébé. Un excès de graisses, sel et sucres dès le plus jeune âge peut favoriser l’obésité infantile et le développement du diabète.
Les aliments durs/ fermes
Durant la diversification, le réflexe de mastication du bébé n’est pas encore bien installé. Les aliments trop durs ou aux textures fermes pourraient entrainer des fausses routes très désagréables. Évitez donc les fruits crus à chair ferme comme :
- la pomme ;
- la poire ;
- la pêche.
Proposez ces aliments bien cuits afin de faciliter leur mastication.
Par ailleurs, les carottes ou les branches de céleri ainsi que les grains entiers sont à bannir dans les premiers temps.
Les boissons inappropriées
Le lait reste l’unique boisson recommandée pour votre bébé, qu’il s’agisse de lait maternel ou de préparation infantile. Le lait de vache entier est en effet trop riche en protéines et en graisses saturées à cet âge. Il favorise aussi le développement de carences et est déconseillé dès les premiers mois.
Quant aux boissons sucrées, jus de fruits, sodas, sirops, boissons aux fruits, leur consommation est totalement proscrite chez le jeune enfant. Donnez plutôt priorité à une hydratation saine à l’eau plate, éventuellement légèrement beurrée par moment sous réserve de l’accord du pédiatre.
En suivant ces recommandations alimentaires adaptées aux tout-petits, vous pourrez mener une diversification sereine, saine et gourmande ! L’essentiel est d’introduire les nouveaux aliments un par un pour détecter d’éventuels problèmes et bien respecter les signaux de bébé.